你自己的情绪可能极具欺骗性。它们能够并可能会设下计谋，使你相信生活比其实际情况糟得多。当你心情好的时候，生活看起来很棒。你具有洞察力、常识和智慧。情绪高时，不会感到情况如此艰难，问题看上去不那么可怕且易于解决。当你愉快时，人际关系似乎很顺畅，沟通也容易；如果你受到批评，你会轻松跨过它；相反，当你心情不佳时，生活看上去是令人难以忍受的严酷和艰难，你几乎没有洞察力.你对待问题过激并常常误解你周围的人，因为你认为他们的行为出于恶意的动机。

问题是：人们没有认识到他们的情绪一直在起作用。他们认为他们的生活在过去的一天或甚至是在前一小时突然变糟。所以，某人早晨心情好时也许会热爱他的妻子、他的工作和他的汽车。他可能会对未来抱乐观态度而对他的过去心怀感激。但到了下午，如果他的心情变坏的话，他就会声称他憎恨他的工作，讨厌他的妻子，认为他的车是个废品，并认为他的事业没有出路。如果你在他情绪低落时间谈起他的童年，他可能会告诉你那时相当艰苦。他可能会为当前的困境而责怪他的父母。

这样迅速和强烈的反差可能看起来很荒唐，甚至可笑——但我们都是那样的。当我们情绪低落时，我们会失去洞察力，并且一切都似乎都处于危机中。我们完全忘了当我们心情好时，一切都似乎如此美好。我们体验过相同的情形我们的结婚对象，我们的工作所在，我们驾驶的汽车，我们的潜能，我们的童年——完全不同了，这都取决于我们的心情！当我们情绪不高时，我们不去责怪我们的情绪，而是往往感到我们的整个生活是错误的。就像是我们真的相信我们的生活在过去的一两个小时分裂成两半。

实际上，生活几乎永远不会像我们情绪低落时感觉的那么糟。不要陷于坏脾气中，说服自己要现实地看待生活，你会学会怀疑你的判断的。提醒你自己：“我当然会感到抵触(或生气、受挫、有压力、沮丧)了；我心情不好。当我情绪不佳时总会感到消极。”当你处于不利的情绪中时，学会这样简单地排解掉它：这是一种不可避免的人类心态，如果你不理会它的话，它会随时间而消失的。情绪低落时不适合去分析你的生活。这样做是情感上的自战。如果你有个正当的问题，当你情绪好转时它仍在那。关键是在我们情绪好时要感恩，情绪糟时要得体——不要把它们看得太严重。下次你情绪低落时，无论出于何种原因，都要提醒你自己：“这也将会过去的。”